Entrenamiento de fuerza máxima en squat clean para atletas de sexo masculino de 20 a 25 años
Palabras clave:
Crossfit, Entrenamiento, FuerzaResumen
En la actualidad existe una gran evidencia científica sobre el entrenamiento de fuerza y el gran impacto positivo que ejerce sobre la salud. Este trabajo investigativo tiene como objetivo la aplicación de un modelo de periodización de fuerza máxima, teniendo una ganancia significativa de un 12% de fuerza como resultado al finalizar las 6 semanas de entrenamiento. Aplicando una encuesta a los entrenadores se pudo evidenciar que existe el desconocimiento de conceptos básicos que son indispensables para poder dosificar cargas. Al finalizar las 6 semanas de entrenamiento los resultados fueron que el 30% tuvo una ganancia de entre el 10% y el 12%, y el 70% obtuvo una ganancia de entre el 5% y 8%. La aplicación exitosa de este trabajo investigativo hace que este sea una herramienta idónea para entrenadores y atletas que deseen tener resultados en un plazo de 6 semanas. No obstante, este mismo tipo de entrenamiento ha generado la mayoría de lesiones a nivel articular y lumbar, al ser mal implementado por personas inexpertas que están a cargo del entrenamiento de crossfit, siendo de mucha importancia la aplicación de un modelo de entrenamiento con el método ATR.
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